zamień wafle ryżowe na jakieś bardziej wartościowe pieczywo, najlepiej razowe na zakwasie. wafle są mocno przetworzone. to pierwsze to nie posiłek. wafel i plaster sera żółtego? :-{ może jakieś płatki owsiane? albo omlecik z płatkami owsianymi? jeśli brakuje Ci pomysłów, to w dziale Kuchnia SFD na pewno coś wynajdziesz ;-) ważysz ryz po ugotowaniu [...]
hej ludzie myslcie troche zanim odpowiecie :D te 1500 to jest na bank kJ a nie kcal, zobacz lepiej w tej tabelce, na pewno jest tez napisane ile kcal i jest to dużo, dużo mniej. '100g ma 1510 kalorii a po ugotowaniu przez 15 minut ma tylko 599 kalorii.' na logike myslac to ryz po ugotowaniu robi sie ciezszy, wiec te 100g ugotowanego ryzu to w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1 DZIEŃ !! Tak jak obiecywałem zaczynamy pisanie :D Dzisiaj nie miałem zbyt wiele czasu na przyrządzenie posiłku do szkoły, ale 100g ryżu (i tu poprawka, bo przedtem ważyłem ryż po ugotowaniu, co podobno jest błędem czyli w diecie nie będzie 400g tylko 200g :D ) i jakieś 250g powideł jabłkowych do tego 30g białka wystarczyło : ) [...]
[...] co w 700 czy 530 Darku ? teraz zmieniłem w diecie białko na 3g ww 4 g t 1,2 <ogulnie przeanalizowałem i kierując sie twoimi wskazówkami zmieniłem diete>.zawsze ważyłem ryż po ugotowaniu i przez to jadłem znacznie mniej ww niz powinienem teraz to zmieniłem i zobaczymy jak będzie. jeszcze jedno czy robiąc "placek" z białek i płatków [...]
ok rozumiem ale wlasnie chodzi o te straty ze one sa bardzo duze z tego co widze bo gdyby to bylo ok 5g maxymalnie na jakiejs wartosci odzywczej to ok ale w przypadku ryzu co podalem wyzej to ten sam ryz po ugotowaniu traci praktycznie rowna polowe wartosci, mniejsza roznica jest w przypadku piersi z kurczaka ktora surowa o wadze 100g ma ok 27-29g [...]
Taa, bardzo mądrze napisałam na górze "z 2 jajek o smaku kawowym", kawowe jajka :-/ Z pośpiechu. Tiger, jeszcze jedno, ty ważysz ryż po ugotowaniu? Ja przed i np. 45g to już 35g W... Zmieniony przez - Lena_k w dniu 2010-03-30 22:47:17
[...] i jogurt , banany jak lubisz mozesz szamać zaraz po treningu.W tym posiłku moze być chlebek razowy. 3 posiłek-wywal płatki ,jogurt i banana, daj za to np:kasze gryczaną . ryż brązowy , kuskus i jakieś warzywa 4 posiłek-wywal ryż i jogurt.Ryż po ugotowaniu ma wysoki indeks glikemiczny,dodaj jakieś warzywa ostatni posiłek-dodaj tran albo siemie [...]
[...] a la danie meksykańskie, choć aby nim było powinnam walnąć więcej tabasco. 79g fasola jaś karłowy 43g pieczone ligawy wołowe 3 łyżeczki koncentratu pomidorowego 105g brązowy ryż (po ugotowaniu, tak to 1/4 torebki) Do tego papryka zielona i czerwona, czosnek i oczywiście biała cebula. Do tego ostra papryka - przyprawa. [...]
Przed chwilą oglądałem program w tv gdzie usłyszałem, że ryż po ugotowaniu (100g) ma 98 kalorii a nie 357 kcal tak jak przed ugotowaniem, ktoś się orientuje jak to jest?
Wszystko ważysz przed, ryż po ugotowaniu tez jest cięższy i nagle ze 100g się robi 300 czyli co mamy go 3 razy więcej? Nie. Podobnie w kurczaku podczas robienia traci wodę i jest lżejszy
czy ja jestem inny? Wszedzie pisza o '100gr' ryzu... ostatnio zjadlem polowe z 1kg... czyli 500gr. To w sumie spora dawka kalori? To mozliwe? Moze ten ryz po ugotowaniu staje sie lzejszy czy cos? bo watpie zebym tyle kcal na raz zjadl...
[...] nie wnikam aż tak dokładnie, jak wkładam 500g mięsa, to wiem że tam jest 500 i mi to bez znaczenia. ;-) Właśnie mnie jedna kwestia z tym kurczakiem zastanawia. Wiadomo, że ryż po ugotowaniu zyskuje masę (puchnie od wody itd., ale uznajemy przy liczeniu uwzględniamy wagę surowego, bo woda nic nam nie zmieni :)). Jak to jest z kurczakiem? [...]
Ryż po ugotowaniu ma inne wartości bo np część witamin rozpuszcza się w wodzie podczas gotowania. Ale jeśli chodzi o węgle to bez róznicy. Poprostu nasiąka wodą
ziemniaki po treningu są jak najbardziej ok ryż po ugotowaniu będzie miał podobną objętość, więc zapchanym można być podobnie ziemniaki to warzywo, mamy witaminy, minerały no i oczywiście działanie alkalizujące i co do monotonii o której tak mówisz - dobra opcja by odstąpić od tego suchego ryżu warzywa wszędzie, ilość błonnika w przeciętnej [...]